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Tag/
Woche
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MONTAG
- Entspannung -
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DIENSTAG
- Imagination -
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MITTWOCH
- Autogenes Training -
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DONNERSTAG
- Entspannung -
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FREITAG
- Biofeedback
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1. Woche
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Was
ist Entspannung?
Wie funktioniert sie?
Wie kann sie mir helfen?
Progressive Muskelrelaxation
(verkürzt)
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Biofeedback
Einführung
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1.
Theoretische Einführung
(Ursprung, Anwendungsgebiete)
2. Schwereübung
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Progressive Muskelrelaxation
(verkürzt)
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Dienstag Einführung
"React"
Handerwärmungals Beispiel
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2. Woche
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Progressive Muskelrelaxation
(lange Fassung)
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Empfindungen derFührhand:
Stellung,Berührung, Wärme
undKälte, Lufthauch, Puls
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"Wärmeübung"
(neu)
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Progressive Muskelrelaxation
(verkürzt)
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Einzeltherapie mit individueller
Zielsetzung
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3. Woche
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Progressive Muskelrelaxation
(lange Fassung)
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Körperreise: Eintritt über Atmung,
wandern durch Körper: "Sehen, wie es da ist." Platz, an dem es
einem gefällt. Ruheplatz definieren
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- Das
Atmen (Bauchatmung)
zur Vertiefung der Ruhe
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Progressive Muskelrelaxation
(verkürzt, mit Ruhebild)
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Einzeltherapie mit individueller
Zielsetzung
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4. Woche
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Progressive Muskelrelaxation
(lange Fassung mit Gedicht)
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"Osterhasenstellung", Überspielen eines
abstellbaren Schmerzes durch Konzentration auf etwas
Unwesentliches
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1.
Wiederholung der letzten3 Stunden
2. Meditation
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Progressive Muskelrelaxation
(verkürzt, mit Gedicht)
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Einzeltherapie mit individueller
Zielsetzung
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5. Woche
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Progressive Muskelrelaxation
(lange Fassung mit Phantasiereise)
"Schneeflocke"
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Imagination, Thema:
"Meeresbucht", "Waldwiese", "Sommer",
Einbinden verschiedenerSinnesqualitäten: Sehen, Hören, Riechen
etc.
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1.
Wiederholung der letzten3 Stunden
2. Meditation
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Progressive Muskelrelaxation
(verkürzt, mit Phantasiereise)
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Einzeltherapie mit individueller
Zielsetzung
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1. Wochenplan
